ダンベル＆ザ・トレーシー・メソッド2 step2＆腕立て伏せ

トレーシー、きのうアメリカへ帰国したそうです。
日本滞在中のイベントをマガジンハウスさんが開催して
ましたが、YouTubeに動画をあげたそうなので、
ブログにも貼っておきます。
各動画のタイトルには「part 1」と付いているので、
続編もあるのかな？

「ミスユニバース ビューティキャンプ」part 1


「森下千里の有酸素ダンスレッスン」part 1


「トレーシー・アンダーソン meets DDD」part 1


上記イベントの他にも、「スッキリ!!」や「笑っていいとも！」
のテレビ出演もされたそうですが、見逃しました（＾＾；）
「笑っていいとも！」に関しては、けっこう盛り上がった
そうなので、日曜日の増刊号で見れるかもしれませんね。

いやぁ～それにしても、会ってみたかったな、トレーシー。


今日のトレーニング
ダンベルを使った筋トレ



メニューは
チェストプレス15回×5セット
スクワット15回×5セット
いずれもセット間のインターバルは90秒で。

続いて
ザ・トレーシー・メソッド2 腹凹集中コース
step2（warm up＋awakening＋piking）約19分



あと、今日は上腕のトレーニングとして、倒立バーを
使った腕立て伏せを追加しました。



腕立て伏せって、肘を開いて行うと、大胸筋に効果が
ありますが、脇を閉めて行うと、上腕に効果があるん
ですよ。
なので、今日は脇を閉めた腕立て伏せを行いました。

20回×5セット
セット間のインターバルは90秒で。

おかげで、腕だけでなく、背筋まで筋肉痛になりました。
なんか得した気分♪