ビリーズブートキャンプ 【９７日目】

ターボジャム【４日目】です。
「20 Minute Workout（２０分ワークアウト）」と約２０分間の
「Ab Jam（腹筋ジャム）」の２本立てです。

「20 Minute Workout（２０分ワークアウト）」は、あのドリフの
ようなふざけたノリにも、はだいぶ慣れました（＾＾）
ほどよく汗をかけるので、時間がない時などは、これ１本だけ
やるというのもありかもしれません。

「Ab Jam（腹筋ジャム）」は初めてのプログラムでした。
ターボジャムの腹筋メニューは、きっと音楽にノリノリで甘い
のだろうなぁっと思っていたのですが、意外ときつかったです。
立った状態での腹筋運動が１０分、床に横になっての腹筋
運動が１０分の合計２０分間のワークアウトです。

立った状態での腹筋運動は、ブートキャンプの腹筋プログラム
同様に側筋を集中的に鍛える動きが多いです。
「ホイール」という動きはなかなかユニークですが、意識すると
側筋にかなり効きます。

床に横になっての腹筋運動は、腰をひねるようにした動きを
加えた運動が多く、結構しんどいです。ブートキャンプのように、
常にアゴを引いて肩を浮かすようにしろというわけではないの
ですが、そこは僕もブートキャンパーの端くれですから、常に
アゴを引いて肩を浮かせるようにしました。
言われなくても身体に染み付いているビリーの教え。
おかげで、腹筋が悲鳴をあげておりました（笑）

今回の「20 Minute Workout（２０分ワークアウト）」と「Ab Jam
（腹筋ジャム）」の組み合わせはアリですね。
ちょうどブートキャンプの「基本プログラム」に該当する感じ
でしょうか。なかなか楽しめました。

今日はその後にブートキャンプの「最終プログラム」をやりました。
ターボジャムにもジャブやアッパーはあるのですが、やはりビリーが
繰り出すパンチには迫力がありますね（笑）

コメント 8

いつも色々な情報ありがとうございます。
さっそくアマゾンに問い合わせてサナギンさんが紹介しくれたＤＶＤを２枚買ってしまいました。新たな楽しみが増えて今からまちどうしいです。
週末は水泳プラス、ブートキャンプですか？それでは良い週末を過ごして下さい。
by ゆっさん (2007-07-06 20:30) 

サナギンさん、こんにちは。
ターボジャム、かなり気になっていたのですが、サナギンさんのブログを読んでますます気になってます。
ビリーは筋トレ系で、身体はどんどん引き締まっているのですが、体重にあまり変化がないので、ターボジャムでカロリーを消費したほうが良いのかしら？と少し悩み中です。
by たからにゃ (2007-07-08 10:29) 

「ホイール」には心惹かれますよね。
先日、ターボジャムのＣＭを見て真似してたのですが、
確かに側筋、わき腹の贅肉に効きそうな感じがします。
ちょっと「葉っぱ隊」を連想してしまうのが問題ですが・・・（笑）
by コザキ (2007-07-08 15:48) 

●ゆっさんさん

こんにちは（＾＾）
TAEBOの２枚のＤＶＤ、購入されたのですね！
早く届くといいですね～
楽しんで下さいね（＾＾）

週末は水泳には行けませんでしたが、気持ちよく
キャンプインしましたよー（＾0＾）
by サナギン (2007-07-09 10:36) 

●たからにゃさん

こんにちは（＾＾）
ターボジャム、気になりますか？
もう少しで全部のプログラムをやり終えますので、
そしたら全体を通したターボジャムの感想を書きます。
参考にしてみて下さい（＾＾）

＞ビリーは筋トレ系で、身体はどんどん引き締まっているのですが、
＞体重にあまり変化がないので、ターボジャムでカロリーを消費
＞したほうが良いのかしら？と少し悩み中です。

なるほど・・・。
これは今現在ターボジャムを始めたばかりの感想ですが、
確かに有酸素運動と呼ばれるターボジャムを行うことで、
ビリーとは違う効果が「ありそう」ですが、これも継続して
やってみないと、ハッキリとした効果が現れてこないかも
しれません。

なので、ターボジャムが体重減少の救世主になり得るかと
いうと、即断できないというのが感想です。
今、たからにゃさんはブートキャンプ３週目が終わって、
少しずつビリーバンドを使い始めたところですよね。
もしできたら、このままブートキャンプを続けて、とりあえず
基本プログラムをビリーバンドを使って完遂できるまで
続けてみてはいかがでしょうか？ビリーバンドを使うと、
より効果は上がるかと思うので、体重減少にもつながる
と思います。

ターボジャムはそれからでも遅くないと思います。
安い買い物でもないですし（＾-＾；）
by サナギン (2007-07-09 11:14) 

●コザキさん

こんにちは（＾＾）
「ホイール」の動きは面白いですよね。
というか、ターボジャム全体的に、妙な動きが多いです（笑）

＞ちょっと「葉っぱ隊」を連想してしまうのが問題ですが・・・（笑）

に、似てる！∑（＠□＠；）
ダメですよー
「ホイール」やる度に「葉っぱ隊」を連想してしまい、きっと
爆笑してしまいますよー（Ｔ▽Ｔ）
by サナギン (2007-07-09 11:22) 

こんばんはです。
ターボジャム。楽しんでますね。
ホイールって動きはエリート版にもありますよ。
ビリーバンド付で(笑
なかなかきついですよね。シェリーさんも叫んでます(爆

しかし、葉っぱ隊て…ッ　これからやるのに絶対笑ってしまうッ
…が、頑張ろう(笑

ではでは失礼致しましたッ
by Rei (2007-07-10 20:50) 

●Reiさん

こんにちは（＾＾）
ホイールはエリート版にもあるんですね！
しかもビリーバンド付きですか（汗）
きつそ～
シェリーが叫ぶほどだから、よっぽどきついんでしょうね。
今度ビリーバンド使ってやってみようかな？

＞しかし、葉っぱ隊て…ッ　これからやるのに絶対笑ってしまうッ

ですよね（笑）
笑いをこらえるのに、必死ですよ（＾＾）
by サナギン (2007-07-11 13:20)