ビリーズブートキャンプ 【１００日目】

ついにブートキャンプ１００日目を迎えました。
ご飯を食べるのと同じように、歯磨きをするのと同じように
自然に生活の一部となるようにと続けてここまで来ました。

１００回というのは、数字にしてみるとスゴイのかすごくない
のか、ちょっと微妙な感じですね。
テレビの番組とかでも、１００回放送記念！とか言われても
「ふ～ん」とか思いますし（＾＾；）
むしろ１,０００回のほうがインパクトありますよね。

ビリーズブートキャンプ 【１,０００日目】

うっわー、それってある意味、前人未到の境地かもしれない
ですね（笑）
目標は大きく掲げましょう！

とは言え、１００回目も節目に代わりありません。
とりあえず、記念に写真を１枚撮っておきました（＾＾）

ブートキャンプ１００回記念ハイキック！（笑）

ついでなので、角度を測ってみたところ、１４０°でした（笑）

ちなみに、４月１５日に撮ったハイキックの写真はコチラです。
http://blog.so-net.ne.jp/64kago/2007-04-16

いや、じゅうぶん進化してますね。
キックも様になってます（＾＾）

ブートキャンプを最初にやった頃には、どうやったらビリーさんや
シェリーのように、美しく高い位置でのキックが決まるのだろう？
と不思議に思ってました。
そして、それに近付くためにはどうしたらいいのだろう？と
考えて、密かに実行していたことがあります。

それは「柔軟」です。
ブートキャンプ後の整理体操を兼ねた柔軟を、毎回５分間ほど
続けてました。最初は「アイテテテッ！」となってましたが、
今ではペターですよ、ペター（笑）
前にもペター、前後に開脚してもペターです（＾＾）

柔軟こそ、継続は力なりの効果が目に見えて現れます。
例えば、開脚して前に身体を倒してみた時に、１日１ミリでも
遠くに手を伸ばすように頑張ってみて下さい。
１日１ミリなら、１００日で１０センチです。
１日２ミリなら、１００日で２０センチです。
すごい進歩です。

最近やってみたいのは、ビリーさんみたいな開脚ジャンプ！
あれ、ダイナミックでかっこいいですよね～（＾＾）
今度チャレンジしてみます。

ブートキャンプ１００日目のメニューは、もちろん「応用プログラム」
です！誕生日に奥さんにプレゼントしてもらった迷彩柄の
トレーニングウェアを着て、気合十分です！
これまでの道のりをかみ締めながら、最後までやり通しました。

Where I am today is where my mind put me.
Where I will be tomorrow is where my mind put me.

いつも聞いているビリーさんのお説教も、今日は特に心に染み入り
ました。
明日もこの場所へ！
ビクトリー！（＾▽＾）／

コメント 31

サナギンさん　ブートキャンプ１００日おめでとうございます！
本当に継続は力なりですね。
このブログもぜひ１０００日まで続けてください。

ところでサナギンさんの奥様はなぜにそんなにいろいろ詳しいのですか？
勉強されてたんですか？
奥さんの助けがあるのは励みになりますね。

ではでは奥様共々これからも２００，３００日目指して頑張ってください。
by kerouac (2007-07-11 15:12) 

「ペター」ですか？！　うらやましー！
私の場合、「ガチッ、うむむむっ！」です。
開脚状態で前屈すると、たぶん60度ぐらいしか行ってませんね。
DVDのストレッチ物を真剣に探してたんですが、
とにかく毎日やってみようかなぁ。
by コザキ (2007-07-11 16:06) 

★☆★100日目おめでとうございﾏｽ★☆★

そして140度のﾊｲｷｯｸ♪Ｖｉｃｔｏｒｙ！
上半身がかなり倒れてますね。かっこいいい！
開脚ジャンプの写真も楽しみにしてますね。

ｻﾅｷﾞﾝ隊長！私も精進します。
by (2007-07-11 18:20) 

●kerouacさん

こんにちは（＾＾）

＞ブートキャンプ１００日おめでとうございます！

ありがとうございます！
１０００日目指してがんばりまーす！（＾＾）

＞サナギンさんの奥様はなぜにそんなにいろいろ詳しいのですか？

ええーっと、本業なのですよ・・・実は・・・（笑）
あっ、ちなみに僕は一日中パソコンに向かって仕事
している事務職です（＾＾；）

＞奥様共々これからも２００，３００日目指して頑張ってください。

ありがとうございます！
頑張りますねー！
by サナギン (2007-07-11 19:57) 

●コザキさん

こんにちは（＾＾）
ペターですよ（笑）

＞DVDのストレッチ物を真剣に探してたんですが、
＞とにかく毎日やってみようかなぁ。

そうですね。
僕はあまりストレッチは教わったりしたことがないのですが、
コツは分かりますよ。

息を「はぁ～」ってお腹の底のほうから吐いて、痛気持ちいい
ところで１０秒～２０秒止めます。
それを、閉脚の前屈、開脚の左右、開脚の前屈、脚の裏を
合わせた状態で座ったまま前屈、前後の開脚ごとに行います。

ポイントは、無理しないことです。
あまり頑張りすぎちゃうと、スジを痛めるので、痛気持ちいい
くらいで止めるといいですよ（＾＾）
by サナギン (2007-07-11 20:03) 

●みかんがにさん

こんにちは（＾＾）

＞★☆★100日目おめでとうございﾏｽ★☆★

ありがとうございます！（＾＾）
こうやってみんなに祝ってもらえて、本当に嬉しいです。
頑張った甲斐がありました（Ｔ▽Ｔ）

＞開脚ジャンプの写真も楽しみにしてますね

了解しました。
今度撮ったら、公開しますね（＾ｍ＾）

これからも頑張りましょう！
by サナギン (2007-07-11 20:07) 

100日、おめでとうございますーー!!♪(⌒ｰ⌒)o∠★:ﾟ*'
いやぁ、素晴らしいです。

次の目標は……せ、千日?!
…となると、3年弱ですか……。うん、サナギンさんならいけるかも?!

きっとその頃にはモバイル版ビリーとか、DSでビリーとトレーニングとか
出ているかも知れませんね?
by まー (2007-07-11 21:10) 

１００日おめでとうございます！
キックもカッコイイですね！
いつも思ってたんですが、サナギンさんは動画も写真も工夫されてますね。
どんなソフト使っているんですか？
by mdlozen (2007-07-11 21:15) 

１００回記念おめでとーございますぅ～★☆
すごいなあーマジメに毎日コツコツとやってきたのですね・・・。私なんて最近サボリ気味なのに。進歩が感じられません。ダメダメですよ。

ビリーキックもへなちょこです。最初よりはサマなってきたのかなーとも思うんですが自分じゃ分からない。きっとまだまだですね。
体を足と反対に倒せばいいんですかね？軸足を返すとかビリー言ってるけどおしりを向けるってこと？よく分かりません。私、足も短いし（泣）

サナギンさんみたいなカッコイイ～キックはどうやったら出来るのかしら？
by すももこ (2007-07-11 23:48) 

１００日おめでとうございます
１４０度のキック、かっこよすぎます～
前屈硬いのと　キックがサマにならないのが気になってたのですが
柔軟性ということで関係あったんですね（＾＾；）
まだまだ課題がいっぱいです（＾＾；）
by きらきら姫 (2007-07-12 00:24) 

●まーさん

＞100日、おめでとうございますーー!!♪(⌒ｰ⌒)o∠★:ﾟ*'

ありがとうございます！（＾▽＾）
１０００日だと、3年弱ですね（汗）
モバイル版ビリーやDSビリーが出る前に、ブームは
すたれてしまってそうですよね（笑）

まぁ、健康のためにも３年は続けます。
石の上にも３年と言いますし（＾＾）
by サナギン (2007-07-12 11:04) 

●mdlozenさん

こんにちは（＾＾）

＞１００日おめでとうございます！

ありがとうございます～！

＞サナギンさんは動画も写真も工夫されてますね。
＞どんなソフト使っているんですか？

「Fireworks」というＷＥＢの画像作成に特化した機能を
持っているソフトを使ってます。
Adobe Photoshop　と Illustrator のＷＥＢに適した機能
だけを集めたようなソフトで、軽くて使い勝手がいいんですよ（＾＾）

今は「Adobe Fireworks CS3」というのは最新版のようですが、
僕が使っているのは「Fireworks４」という古いバージョンの
物を使ってます。
by サナギン (2007-07-12 11:27) 

●すももこさん

＞１００回記念おめでとーございますぅ～★☆

ありがとうございます！（＾＾）
コツコツ続けてたら、１００日目になっちゃいました（笑）

キックは結構難しいですよね～

ポイントは軸足です。
かかとを返すと言うのは分かりますか？
キックを蹴る方向にかかとを向けるわけですが、まずは
これがしっかりできるように意識したほうがいいですよ。
ちょっと大げさかも？と思うくらい、しっかりと。

それで、かかとを返すことが出来たら、お尻も一緒に
かかとの方に向けます。腰をクイッと返す感じですね。

上記のかかとを返すのと、腰とおしりの向きを変える
タイミングは、同時に行って下さい。この時に軸足から
腰がふらつかないように気をつけてみて下さい。

後は軸足に体重を載せながら、キックをします。
キックをする方の足は、足の裏全体で空気を押し出す
感じで蹴ってあげるとよいと思います。
　　※ビリーバンドを付けている時は、つま先を伸ばして
　　　 とビリーに言われますが、バンドを付けていない時は
　　　 つま先を伸ばさずに、足の裏で蹴り上げるのが正しい
　　　 みたいです。
顔は蹴り上げる足のほうを見て下さい。

これで一連の動作が完成しますが、まずはキックの高さ
よりも、この一連の動作がキレイに決まることを目指しましょう。
慣れてきたら、徐々に身体を軸足に載せて傾斜させて、
キックの高さを出していきます。

ハイキックは腹筋・側筋も使うので、腹筋プログラムなどでは
そういう運動も意識して行うと、いいかもしれません（＾＾）

がんばって、かっこいいキックを決めましょうね！
by サナギン (2007-07-12 11:44) 

●きらきら姫さん

＞１００日おめでとうございます
＞１４０度のキック、かっこよすぎます～

ありがとうございます！（＾＾）

柔軟性はものすごく重要な要素なんですが、ブートキャンプ
の中では、柔軟に関しては言及していませんよね。
柔軟はキックなどの動作をしなやかに動かすのには欠かせ
ませんが、それよりも怪我を防止するという役割のほうが
大きいです。
ブートキャンプは複雑な動きも多いので、怪我しないため
にも、柔軟性を高めることをオススメします（＾＾）

頑張りましょうね～（＾0＾）
by サナギン (2007-07-12 11:49) 

☆★☆祝！！100回記念☆★☆
しかし・・・１４０度ですか・・・・。

私もがんばろーっと。
あいかわらずのポテポテお腹が邪魔してなかなか・・・・(^_^;)
by 春日ののびた (2007-07-12 13:30) 

祝♪☆１００回
おめでたいですね～
自分は今日で２週間目がクリアーです。
入隊当初よりは全体的に落ちてきてはいるものの、
周りからは何も言われません（＾＾；
早く言われたいですね～！今日は応用頑張ります☆
by Ｐ監督 (2007-07-12 13:52) 

入隊１００日目おめでとうございます～♪
コンバットキック，めっちゃカッコいいです！！
私はまだまだビリーが言ってる『この高さでも大丈夫！！』の高さ
です（笑）。前回のキック画像の記事を拝見させてもらったのですが,
何と,サナギンさんとおない年でした～♪ますます励みになりました。
１０００日に向けて頑張ってくださいね！！

そうそう,サナギンさんのブログとリンクさせて貰ってもいいでしょうか？
よろしくお願いします。今日も最終＆腹筋で頑張ります♪
by もんがー (2007-07-12 16:50) 

100回おめでとうございます。みなさんからもたくさんのコメントすごいですね
柔軟体操は大事ですよね。足が開かなければ足は上がんないわけですものね。昔空手を少しやってましたけど体の柔らかい人はきれいなな蹴りしてましたものね。わたしも柔軟取り入れようと思います。最近はビリーのスカルプトにはまってるんですけど、マットをひいてやると動きずらいしマットをひかないと汗が下にタラタラたれるし頭をなやまします。こまめにタオルで拭くしかないですかね。それでは。
by NO NAME (2007-07-12 17:00) 

１７００にコメントを書いたのですがパソコン初心者ゆえに名前を忘れてしまいまして。すいません。
by ゆっさん (2007-07-12 20:16) 

●春日ののびたさん

＞☆★☆祝！！100回記念☆★☆

ありがとうございます！
１４０度は無理でも、マイペースで気持ちよい
ハイキックができると楽しいですよ（＾＾）

＞あいかわらずのポテポテお腹が邪魔してなかなか・・・・(^_^;)

マイペース　マイペース♪
諦めないで頑張りましょう（＾＾）
by サナギン (2007-07-12 20:42) 

●Ｐ監督さん

＞祝♪☆１００回

ありがとうございます（＾＾）
２週間クリア、おめでとうございます！
ブログ拝見しましたが、相当気合入れて頑張って
ますね！

＞入隊当初よりは全体的に落ちてきてはいるものの、
＞周りからは何も言われません（＾＾；

あと１ヶ月くらい続けたら、きっと周りからも認めて
もらえますよ！それを夢見てキャンプインしましょう！
by サナギン (2007-07-12 20:44) 

●もんがーさん

＞入隊１００日目おめでとうございます～♪

ありがとうございます（＾＾）
コンバットキックは無理せずできる範囲でいいので
気持ちよく蹴ることを目指しましょう！

＞何と,サナギンさんとおない年でした～♪

おー！おない歳ですかー！（＾▽＾）
それはお互いに励みになりますね♪

＞そうそう,サナギンさんのブログとリンクさせて貰ってもいいでしょうか？

もちろんＯＫですよ！
ありがとうございます（＾＾）
by サナギン (2007-07-12 20:47) 

●ゆっさんさん

NO NAMEさんはゆっさんさんだったのですね。
ありがとうございます。
パソコンは慣れるまで難しいですよね。
心配しなくても大丈夫ですよ。
ちゃんとお気持ちは伝わってますから（＾＾）

＞100回おめでとうございます

ありがとうございます！
ゆっさんさんは空手経験者なんですね～
それじゃあ、僕なんかよりもきっと心構えはしっかりと
出来ているかもしれませんね（＾＾）

＞体の柔らかい人はきれいなな蹴りしてましたものね

なるほど～
やはりそういうものですか。

＞マットをひいてやると動きずらいしマットをひかないと
＞汗が下にタラタラたれるし頭をなやまします

夏場はけっこう厳しいですよね（＾＾；）
僕はタタミでやってますので、汗が染みになってしまい
そうで恐いです（汗）
by サナギン (2007-07-12 20:54) 

はじめまして♪
入隊16日目のtaeと申します。
私は知人に基本のDVDを借りてバンドなしで1週間やったあとに、応用を借り、その5日後に腹筋＆最終を借りたのでやっと１クールすべて終えて、今日からまた基本に戻ったのですが、体重どころか、体脂肪さえもまったく減っていません；；；
他の方はどのようにして続けられてるのか知りたくていろろと巡ったて行ったのちに、こちらに辿り着きました。
早速、セラチューブ＆アシストを注文して明日届くのですが、やはり負荷のない状態での運動は効いてなかったのでしょうか？
普段まったく運動をしない私にとっては負荷ナシでもかなりハードなトレーニングだったので多少の成果を期待していたのですが。。。
まだまだ16日目ではわからないですよね。
サナギンさんのbefore＆afterの写真を励みに、明日からチューブを駆使してメリハリボディーを目指してがんばります♪
by tae (2007-07-12 21:40) 

こんばんは（＾＾）今日は基本。サナギンさんのアドバイスをしっかりと読みいざビリーキック！！そいやー！！！って・・・足つりそうでした。ムリ。撃沈。
　かかとを返す、お尻を向ける・・・これは何となくですが分かるようになりました。スロー再生で研究してみたり。ゆっくりやってみましたが柔軟性がないため足が開かず。あと支える方の足がつらいですよねー？ヨロッてなります。それか足つりそう。
　今までの私のキックは多分足をヒョイッと上げてただけだった気がします。ビリーダンサーズのぽっちゃりさんもそんな感じ（気がついてしまった）さすがジュリアンなんかはキレーに決まってるぅ★シェリーは足を上げる時間が長いカンジ。やっぱ柔軟性と腹筋と足筋ですかね？

わたしも柔軟体操やろーっと。ビリーは奥が深いですね。いつも適切なアドバイスありがとうございまする♪ビリーキックがキマルまで頑張ります！
by すももこ (2007-07-13 01:41) 

100日おめでとうございます！！

4/16のハイキックもかっこよかったですが、さらにかっこいいですね。
サナギンさんのところにお邪魔すると、本当にモチベーションあがります(^^
私もストレッチをもっと入れて、キレイなキックができるようにしたいです！
by とろんとろん (2007-07-13 12:51) 

はじめまして！１００日達成おめでとうございます。
ずっと気になっていて遂に入隊して、１６日目です。
日々、入隊する前の上半身の写真を見て、
気分が乗らないときも、発奮して頑張ってます。

胸囲と腹囲の黄金比ってどれくらいなんでしょうか？

黄金比目指して頑張ろうと思いまして。

これからも１０００日目指して頑張ってください(^^)
by ユン (2007-07-13 14:47) 

●taeさん

はじめまして（＾＾）
２周目突入されてるのですね！
１週目でくじけてしまう方も多いので、２周目以降は
モチベーションを保ちながら無理せず頑張りましょう！

＞体重どころか、体脂肪さえもまったく減っていません；；；
＞早速、セラチューブ＆アシストを注文して明日届くのですが、
＞やはり負荷のない状態での運動は効いてなかったのでしょうか？

開始されて２週間ですよね。
個人差もあると思うのですが、僕の周りでも同じような
悩みを持っている友達がいます。
その友達は、とりあえず基本プログラムをビリーバンドなしで
続けて、もうすぐ２週間になるそうですが、やはり数値上は
目立った効果がなくて、ビリーバンドによる負荷をすべきか
悩んでました。

僕がその友達にアドバイスしたのは、まずビリーバンドなしで
全ての動作について行くことができるようになるまで頑張って
みたらどうか？ということでした。
友達も、確かにいくつの動作に関しては、ついていけない
箇所があり、ちょっと休みを入れながらやっていると言って
ましたので。

後は、数値上に変化がなかったとしても、最初に出来ない
動きが出来るようになったり、筋肉痛が軽くなったりといった
変化はないか確認しました。
友達は、そういった変化は感じているそうです。以前よりも
汗をかきやすくなったとも言ってました。

数値はあくまでも目安じゃないかと思います。
数値の意識も大事ですが、決して焦らないことです。
焦ると、必ず無理をしようという気持ちになります。
無理をすると、長続きしません。

大事なのは、無理せず自分のペースで継続することだと
思います。

セラチューブを使うと、これまで以上に負荷が掛かり、
大変になるかと思いますが、もしつらかったら、一度
セラチューブを使うのをやめて、ブートキャンプを続けて
みて下さい。
しばらくしてまた使ってみた時に、きっと以前よりも上手に
使えるようになるはずです。

自分の成長を楽しみながらキャンプインするのが、もっとも
効果が出るコツかと思います。
マイペースで頑張りましょう！応援してますよ（＾－＾）
by サナギン (2007-07-13 16:51) 

●すももこさん

こんにちは（＾＾）
ビリーキックのアドバイス、足つりましたか（＾＾；）
スロー再生で研究というやり方は、僕も何度かやりました（笑）

＞あと支える方の足がつらいですよねー？

そうなんですよね。
いいところに気が付きましたね（＾＾）
「軸足」というだけあって、その軸がしっかりしていないと
なかなかバランスを取れなくて大変だと思います。
ビリーキックは筋力と瞬発力とバランスが組み合わさった
高度な技なので、まずは低いキックからでもいいので、
フォームをきっちり押さえて練習したほうが、上達は早い
ですよ（＾＾）

柔軟体操、頑張って下さい。
強さとしなやかさで目指せシェリー！（＾0＾）
by サナギン (2007-07-13 16:58) 

●tolo-toroさん

こんにちは（＾＾）

＞100日おめでとうございます！！

ありがとうございます！
tolo-toroさんもマイペースながら順調に継続されて
いるようですね（＾＾）
やはりターボジャムはアクセントになりますね。

美しいキック目指して頑張りましょう（＾0＾）
by サナギン (2007-07-13 19:14) 

●ユンさん

はじめまして（＾＾）

＞１００日達成おめでとうございます

ありがとうございます！（＾▽＾）

ユンさんは今３週目に突入ですね！
グッジョブです！　d（＾-＾）b
入隊する前に写真を撮られたのですね。
アフター写真で効果が確認できるといいですね～

＞胸囲と腹囲の黄金比ってどれくらいなんでしょうか？

なるほど～
確かに人間の身体にも黄金比って当てはまりそう
ですね。ミロのヴィーナスはバストとヒップの比率が
1対1．6の黄金比だそうですよ（＾＾）
大昔の人の像なので、現代人に当てはまるかどうか
分かりませんが（＾＾；）

僕は理想のボディラインは自分が決めるものだと思って
いるので、自分が満足すればそれでいいかなぁ？（＾＾）

＞これからも１０００日目指して頑張ってください(^^)

ありがとうございます！
頑張りますね（＾＾）
by サナギン (2007-07-13 19:30)