ダンベル＆ザ・トレーシー・メソッド2 腹凹集中コースstep3

最近はまってるおやつ。

ドライベジタブル



ジンジャー




結構ぴりりと辛いです。
こんなに手のひらいっぱいのジンジャーを頬張る
ことはできません（笑）
一本一本、細々と食べる感じ。

隠し味のライム果汁が、ほどよい風味になってます。
生姜の効果で身体も温まるし、これはいいなぁと（＾＾）


トマト




思ったよりもフルーティです、これ。
そんなにトマトくさくないです。
噛めば噛むほどに甘みがじわ～っと染み出てくる
感じですね。ただ、一袋に１０個弱しか入ってない
ので、コストパフォーマンスは悪いかなぁ。
もっとたくさん食べたい感じです（＾＾）


今日のトレーニング

まずはダンベルを使った筋トレ。



メニューは
チェストプレス12回×5セット
スクワット12回×5セット
いずれもセット間のインターバルは90秒で。

１セット内の回数を12回から15回に増やそうと思ったけど、
まだ無理みたい（＾＾；）
ていうか、筋トレの頻度を上げないとなぁー・・・。
３日に１回とか、強制ローテを組もうかな。

続いて、
ザ・トレーシー・メソッド2 腹凹集中コースstep3。



あいかわらず、冗談みたいにきつい腹筋トレです。
トレーシーのきついところって、「もうダメ！（＞＜）」と
いう限界状態のところに、さらに追い討ちでもう１セット
みたいなのが、結構あります。

もう、完全に腹筋死んでるのに、動かせって言われても
動かないよ！みたいな（Ｔ△Ｔ）

でも、悔しいかな。
トレーシー本人は画面の中で涼しい顔して腹筋トレを
続けているんですよね。

女性なのに。
身長152cmの小柄な身体の、どこにそんなパワーが
あるんだろうと不思議に思います。

あと、トレーシーが毎回
「産後に20kg以上太っちゃって・・・」
と言うたびに、
「太りすぎだよ！」
ってツッコミを入れてます（笑）

まぁ、73kg あった体重を 43kg まで落としたというの
だから、相当努力されたんだと思いますが、その努力の
結果が、あの疲れ知らずの腹筋を生み出している
わけなんでしょうね。

納得（＾＾）

ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -

• 作者: トレーシー・アンダーソン
• 出版社/メーカー: マガジンハウス
• 発売日: 2009/11/20
• メディア: DVD-ROM

コメント 2

あちらの女性も男性も、
特に俳優、女優系の人たちって、すごくがんばりますよね。
女性だって、筋肉がなければ美しくないっていう雰囲気で、
プロポーションも健康的。
それに比べ、日本で筋肉も鍛えているのって、
高島礼子、米倉涼子、昔なら、由美かおる、小柳ルミ子等々、
数えるほどしかいない気が…
by todahi (2010-02-06 10:55) 

●todahiさん

＞あちらの女性も男性も、
＞特に俳優、女優系の人たちって、すごくがんばりますよね。
＞女性だって、筋肉がなければ美しくないっていう雰囲気で、
＞プロポーションも健康的。

そうですよね。
これはお国柄なのかもしれませんが、太っていると
「怠けている」と思われるのですよね。それによって、
待遇も変わるとなると、一般の人の意識も変わります
よね。メディアに出る人ならば、なおそういう意識も
強いのでしょうね。

＞それに比べ、日本で筋肉も鍛えているのって、
＞高島礼子、米倉涼子、昔なら、由美かおる、小柳ルミ子等々、
＞数えるほどしかいない気が…

男性なら、スター錦野、高橋克典、東山紀之、草野仁
とか・・・、偏りありますね（笑）
あと、お笑い芸人とかもそうですね～

日本もメタボに関心が高まっていますが、庶民レベル
ではまだまだって感じですよね。切迫感がないというか。
メタボになったら減給とかいう制度が出来たら、すごく
変わると思うんですけどね（笑）
by サナギン (2010-02-08 11:29)